#ZeeNews How to get vitamin-D without sunlight: बिना धूप मिले पूरी होगी Vitamin D की कमी| Vitamin D | Viral

विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है क्योंकि यह हड्डियों को मज़बूत बनाता है। इम्यून सिस्टम को healthy रखने और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। आमतौर पर इसकी कमी पूरी करने के लिए धूप लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई बार व्यस्त लाइफ़स्टाइल या मौसम की वजह से यह संभव नहीं हो पाता। ऐसे में vegetarian लोग भी अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स शामिल कर विटामिन D की कमी पूरी कर सकते हैं।

Vitamin D is very important for our body because it strengthens bones. It helps in keeping the immune system healthy and in the absorption of calcium in the body. Generally, it is advised to take sunlight to fulfil its deficiency, but sometimes it is not possible due to busy lifestyle or weather. In such a situation, vegetarian people can also fulfil the deficiency of Vitamin D by including some special foods in their diet.

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